正直に言う。
オレはまだ、何も達成してない。
続いてもないし、
偉そうなことも言えない。
今日も普通に迷ってる。
それでも、
「今日からやってみようかな」
そう思った。
理由なんて大したことない。
集中できないとか、
夜がダルいとか、
このままでいいんかなっていう
よくある違和感。
でも、それで十分だと思ってる。
オナ禁って聞くと、
我慢とか、根性とか、
ストイックな修行みたいに見えるけど、
オレはそうは思ってない。
これは
自分の調子を取り戻すための実験。
成功するかどうかも、
何日続くかも、
今は決めなくていい。
今日はただ、
「やってみる」って決めるだけ。
オナ禁・0日目の過ごし方
なぁ愛。0日目って、何すりゃいいんだ？
何もしなくていいよ
……それ、拍子抜けなんだけど
スタートした日に“完璧”をやろうとするから、続かないの。今日はね、“やめない理由”を探さなくていい日
じゃあ、揺らいでもOK？
うん。0日目は“観察”の日。自分を責めない練習をする日でいいよ
なぜ「0日目は何もしなくていい」のか
ね、ヒコレオン。それから、これを読んでくれているあなた。
「今日から始めよう」と思った時点で、あなたはもう一歩、前に進んでいる。
だから今日は、無理に頑張らなくていい。
0日目は、もう十分頑張っている
人は「始めよう」と決めた瞬間から、
頭の中でたくさんのことを考え始める。
- 続けられるだろうか
- 失敗したらどうしよう
- 今度こそ変わりたい
- でも、また同じ結果になるかもしれない
これ、全部エネルギーを使っちゃってます。
だから、0日目から無理をしないほうがいい。
人は「変わろう」とすると、反発が起きる
脳は、変化をストレスとして感じる。
制限されること。
快楽を失うこと。
今までの流れを止めること。
「もう二度とやらない」
「絶対に我慢する」
そう強く決めるほど、
奪われる。危険だ、と
無意識にこう感じる。
すると、反動が起きる。
欲が強くなる。
これは弱さじゃない。
0日目にやることは、これだけでいい
「何もしなくていい」というのは、
放置するという意味じゃない。
0日目のルール
- 続けることを考えない
- 完璧を目指さない
- 自分を責めない
これで十分。
最後に
なぁ愛。けっきょくさ、今日は何も成し遂げてない気がするんだけど…
ううん。
始めたでしょう
それだけ？
それだけで十分な日が、人生にはあるの
……0日目って、そういう日か。じゃあオレ、今日はこれでいいんだな。
うん。
今日は“ここに来た”で合格だよ。