自己管理

第9話｜オナ禁13日目溜め続けたら精子の質は落ちるのか？

正直に言う。溢れないのは分かった。循環してるのも理解した。でも、「溜め続けたら質は落ちるんちゃうの？」自然とこの不安がわきだす。古くなった精子って、劣化せえへんの？妊活的にはどうなん？オナ禁すればするほど“強くなる”って話も聞く。でも逆に「禁欲しすぎると精子は弱くなる」そんな話もある。どっちやねん。今日はそこ、詰めていく。 https://hikoreon.com/day-12/ 溜め続けると“古くなる”のか？精子の質は期間でどう変わるのか？精子は約3か月で総入れ替わりする ...

第5話｜テストステロンの正体（オナ禁6日目）

正直に言う。 6日目あたりになると、・なんか自信が出てきた気がする・目つきが少し変わった気がする・ちょっと攻撃的になってる気もするそしてこう思う。「これって…テストステロン？」ネットではよく聞く言葉、オナ禁＝テストステロン爆上がり説。今日はこれについて、ちゃんと向き合おうと思う。その高揚感は、ホルモンか？錯覚か？テストステロンは本当に増えているのか？テストステロンは何をしているホルモン？テストステロンは男性ホルモンの中心的存在。おもな働きは、筋肉量の維持性欲の調整競争心や支配性 ...

第4話｜オナ禁中、妄想はOK？NG？（オナ禁3日目）

正直に言う。今日は、かなりきつい。何かをしたわけじゃない。時間もある。環境も悪くない。なのに、頭の中だけが騒がしい。消そうとすると、濃くなる。考えまいとすると、輪郭がはっきりする。「別にいいじゃん、少しくらい。」そんな声が、静かに聞こえてくる。体は何もしていない。でも、脳だけが勝手に進んでいく。妄想だけで、少し熱を帯びる。それを自覚した瞬間、自己嫌悪が始まる。やめるって決めたのに。まだ3日しか経ってないのに。もう揺れてる自分がいる。今日は「妄想」という、いちばん静かで、強い敵の話だ。 ...

第3話｜目覚めが、明らかに違った朝（オナ禁2日目）

正直に言う。今日の朝、目覚めが良かった。「あれ？スッと起きれた…」目が重くない。頭がぼやけていない。スマホを無意識につかむ衝動も、少し弱い。「気のせいか？」でも違う。たった2日。たった2日なのに、身体が静かに反応している。まだ劇的な変化じゃない。でも、確実に何かが違う。 2日目の朝に起きた、小さな異変オナ禁2日目で目覚めが良くなる理由ドーパミンの乱高下が落ち着き始める強い性的刺激は、脳の報酬系を強く揺らす。頻繁な刺激が続くと、・ドーパミンが急上昇・その後に急降下この“乱高下 ...

第2話｜脳はまだ変わっていない（オナ禁1日目）

正直に言う。昨日より少し誇らしい。でも同時に何も変わってない気もする。朝の空気も、頭の重さも、やる気のなさも。「これ、本当に意味あんのか？」そんな声が、もう出てきてる。 1日だぞ？なのにもう不安になる。オレって、こんなに弱かったっけ。オナ禁・1日目の正体なぜ脳は1日で変わらないのか脳は“化学物質”で調整されている脳の中では、感情や快感は気合いではなく化学反応で生まれる。その中心で働くのがドーパミン。強い刺激を繰り返し受けると、脳はそれを“基準値”に設定する。これは「報酬系の適 ...

第1話｜今日から始める（オナ禁0日目）

正直に言う。オレはまだ、何も達成してない。続いてもないし、偉そうなことも言えない。今日も普通に迷ってる。それでも、「今日からやってみようかな」そう思った。理由なんて大したことない。集中できないとか、夜がダルいとか、このままでいいんかなっていうよくある違和感。でも、それで十分だと思ってる。オナ禁って聞くと、我慢とか、根性とか、ストイックな修行みたいに見えるけど、オレはそうは思ってない。これは自分の調子を取り戻すための実験。成功するかどうかも、何日続くかも、今は決めなくていい。今日はただ、「 ...

ヒコレオン

流される毎日から抜け出すために、「断つこと」「整えること」「積み上げること」などをテーマに発信。

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2026/3/2

第10話｜オナ禁14日目失敗したくないからこそ迷う妊活における禁欲の位置づけ

正直に言う。ここからは、ちょっと軽くない。これまでは「自分の体」だった。でも妊活は、「誰かと未来をつくる話」になる。だから余計に迷う。溜めたほうがいいのか。出したほうがいいのか。 3日がベスト？毎日はダメ？禁欲すれば濃くなる？ネットには答えが溢れてる。でも、どれも断片的。本当に大事なのは、「平均論」じゃなくて、現実。今日はそこを整理する。妊活にオナ禁は有利なのか？妊活における最適な禁欲期間とは？なぜ“2〜5日”の禁欲期間がバランスが良いとされているのか？禁欲期間が短すぎる ...

2026/3/1

第9話｜オナ禁13日目溜め続けたら精子の質は落ちるのか？

2026/2/28

第8話｜オナ禁12日目精子は溢れるのか？

正直に言う。オナ禁を続けていると、ある種の「物理的不安」が出てくる。精神論じゃない気合いでもない。もっと生々しい疑問。「これ…溜まりすぎてヤバくないか？」「精子って溢れるの？」「体に悪いんじゃないか？」なんか、タンクに水を溜めてる感覚。下腹部に意識がいく瞬間もある。「これ、爆発せん？」バカみたいに聞こえるけど、結構リアルな不安やと思う。今日はそこ、逃げずにいく。その“タンク理論”、本当に正しい？精子は「溜まる」のか？それとも「循環」するのか？精子は毎日作られている精子は精巣（ ...

2026/2/26

第7話｜DHTは増えるのか？ 5αリダクターゼと薄毛の真実（オナ禁10日目）

正直に言う。ジヒドロテストステロン（DHT）が悪者みたいに語られるけど、本当に見るべきは、その裏にいる存在じゃないかと思っている。 DHTは突然生まれない。そこには必ず、5αリダクターゼという酵素がいる。テストステロンを、より強く、より攻撃的なホルモンへと変える“変換装置”。もし黒幕がいるとするなら、それはDHTじゃない。この酵素だ。では問いだ。出すと、この酵素はどうなるのか？活性は上がるのか、下がるのか。それとも何も変わらないのか。 5αリダクターゼ、今回はその正体に、もう一段深く踏み込 ...

2026/2/25

第6話｜ジヒドロテストステロン（DHT）は敵か味方か？もろ刃の剣の正体（オナ禁9日目）

正直に言う。顔つきは変わっていない。鏡を見ても、昨日と大差ない。でも、エネルギーの“行き場”が変わった。ムラムラはある。ゼロじゃない。むしろ波は来る。ただ、その矛先が違う。以前なら無意識に動画サイトを開いていた時間。今はなぜか、作業に向かう。記事を書く。調べ物をする。考える。性的エネルギーが別の方向に流れている感覚がある。これは単なる「気合い」なのか。それとも、体の中で何かが起きているのか。 DHTは敵か味方か？ジヒドロテストステロン（DHT）の正体 “強く効く”男性ホルモン DHT ...