【第4回】部屋が乱れる男は、生活も乱れやすい｜マンダラチャートで“整える1マス”を作る方法

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部屋が荒れているとき、生活も少しずつ荒れやすくなる。

• 机の上に物が散らかっている。
• 床に服が置きっぱなしになっている。
• スマホ、財布、鍵、イヤホンの置き場所が決まっていない。
• 朝になってから、探し物でバタバタする。

それだけで、1日の始まりは少し重くなる。

第3回では、習慣マスに
「寝る30分前にスマホを置く」を追加した。

スマホを置くことで、寝る前の時間に少し余白が生まれる。

第4回では、その余白を使って、もうひとつ習慣マスを育てていく。

今回動かす1マスは、
「寝る前に5分だけ部屋を整える」。

• 部屋を完璧に片づける必要はない。
• ミニマリストになる必要もない。
• 高い収納グッズをそろえる必要もない。

まずは、寝る前に5分だけ。

明日の自分が少しラクになるように、目の前の空間を整える。

それが今回の1マスだ。

前回のおさらい

第3回では、習慣マスに
「寝る30分前にスマホを置く」を追加した。

寝る直前までスマホを見ていると、夜の流れが崩れやすい。
夜が崩れると、翌朝も崩れやすくなる。

だから、スマホを完全に断つのではなく、
寝る30分前だけスマホを手放す
という1マスを設定した。

これまでの習慣マスは、こう育っている。

• 朝30分ウォーキング
• 寝る30分前にスマホを置く

朝を整える。
夜のスマホを整える。

部屋が荒れる男は、翌朝も乱れやすい

部屋が荒れていると、生活も少しずつ乱れてくる。

これは、部屋がきれいな男が偉いとか、
散らかっている男がダメだとか、そういう話ではない。

ただ、部屋の状態は、
思っている以上に翌朝の自分へ影響する。

• 机の上に物が積まれている。
• 床に服が置きっぱなしになっている。
• スマホ、財布、鍵、イヤホンの置き場所が毎日バラバラ。
• 飲み終わったコップや、あとで片づけようと思った小物がそのまま残っている。

こういう小さな乱れは、夜の時点ではそこまで大きな問題に見えない。

• 「明日片づければいい」
• 「別に今じゃなくてもいい」
• 「寝るだけやし、まあええか」

そう思って、そのまま寝る。

でも翌朝になると、その小さな乱れが少しずつ効いてくる。

• 起きてすぐ、部屋が散らかっている。
• 着る服がすぐに見つからない。
• 財布や鍵を探す。
• 机の上が荒れていて、何かを始める気になれない。
• スマホの充電場所も曖昧で、朝から少し焦る。

これだけで、朝の余裕は削られる。
人は、朝から大きな決断をしたいわけではない。

ただでさえ眠い時間帯に、探す、迷う、片づける、選ぶ、どかす。
そういう小さな負荷が重なると、動き出しが鈍くなる。

第2回で設定した朝30分ウォーキングも、部屋が荒れている朝には続けにくくなる。

• 「歩きに行こう」と思っても、服が見つからない。
• イヤホンが見つからない。
• 玄関まわりがごちゃついている。
• なんとなく気分が乗らない。

そうなると、ウォーキングそのものが面倒になる。
つまり、部屋の乱れは、片づけの問題だけではない。

すでに作り始めた習慣を邪魔する原因にもなる。
だから、第4回で動かす1マスは、「寝る前に5分だけ部屋を整える」ことにする。

• 部屋全体を完璧に片づける必要はない。
• クローゼットを全部整理する必要もない。
• 収納術を極める必要もない。

まずは、翌朝の自分が困りそうな場所を1つだけ整える。

• 机の上だけ。
• 床に置いた服だけ。
• スマホと財布の置き場所だけ。
• 玄関まわりだけ。
• 明日の朝に使うものだけ。

5分でいい。

大事なのは、部屋を完璧にすることではなく、
翌朝の自分が動き出しやすい状態を少しだけ作っておくこと。

夜の自分が5分だけ整えておくと、朝の自分は少しラクになる。
朝の自分は、夜の自分が残した部屋の中で目を覚ます。

だから、夜に少しだけ整えることは、明日の自分に余裕を渡すことでもある。

部屋が整うと、生活の流れも整いやすい。
生活の流れが整うと、習慣も続きやすくなる。

だから今回の1マスは、派手ではない。

でも、かなり効く。

寝る前に5分だけ部屋を整える。
これが、第4回で育てる習慣マスとなる。

今回動かす1マスは「寝る前に5分だけ部屋を整える」

今回、習慣マスに追加する行動はこれ。

寝る前に5分だけ部屋を整える。

ここで大事なのは、部屋を完璧に片づけることではない。

• 机の上だけ。
• 床に置いた服だけ。
• スマホと財布の置き場所だけ。
• 飲み終わったコップだけ。
• 明日の朝に使うものだけ。

まずは、目につく場所を1つだけ整えればいい。

「部屋をきれいにする」だと広すぎる。

でも、寝る前に5分だけ部屋を整えるなら、行動が見える。

第3回では、寝る30分前にスマホを置くという1マスを設定した。
第4回では、そのあとに生まれる夜の余白を使って、部屋を5分だけ整える。

• スマホを置く。
• 目につく場所を1つ整える。
• 明日の自分が少し動きやすい状態で寝る。

では、この1マスをマンダラチャートに追加して見える化していく。

片づけは、気合いより「置き場所」で決まる

片づけが続かない理由は、意志が弱いからとは限らない。
むしろ多いのは、物の置き場所が決まっていないこと。

• スマホをどこに置くか。
• 財布をどこに置くか。
• 鍵をどこに置くか。
• イヤホンをどこに置くか。
• 時計やアクセサリーをどこに置くか。

こういう毎日使う小物ほど、置き場所が曖昧だとすぐに散らかる。

• その場にポンと置く。
• 机の端に置く。
• ベッドの横に置く。
• カバンの中に入れっぱなしにする。
• 昨日と違う場所に置く。

そうすると、翌朝になって探すことになる。

• 「あれ、鍵どこやったっけ」
• 「イヤホンどこ置いた？」
• 「財布が見つからない」

こういう小さな探し物が、朝の余裕を削っていく。

だから、片づけは気合いだけでどうにかするより、
先に物の帰る場所を決めた方がいい。

毎回きれいに片づけようとするから大変になる。
でも、置く場所が決まっていれば、片づけはかなり簡単になる。

• スマホはここ。
• 鍵はここ。
• 財布はここ。
• イヤホンはここ。

それだけで、片づけは「考えること」ではなく「戻すこと」に変わる。

この差は大きい。

寝る前に5分だけ部屋を整えるときも、毎回ゼロから考えなくていい。

まずは、

• 小物の帰る場所を作る。
• 机の上に小物トレーを置く。
• スマホの充電場所を決める。
• 鍵と財布を置くスペースを決める。
• よく使うものを一か所にまとめる。

これだけでも、部屋の散らかり方は変わる。
大事なのは、おしゃれな収納をそろえることではない。
高いインテリアを買うことでもない。
自分が毎日使うものを、毎日戻せる場所に置くことである。

「片づけるぞ」と気合いを入れないとできない仕組みは、
疲れている夜には続きにくい。

でも、置くだけならできる。
帰る場所が決まっていれば、5分でも整えられる。

部屋を整えることは、自分を責めるためにやるものではない。
明日の自分が探し物で消耗しないようにするためである。

• 朝から余計なストレスを増やさないため。
• すでに始めた習慣を続けやすくするため。
• そのために、まずは物の置き場所を決める。
• 片づけは、気合いより置き場所で決まる。

そして、置き場所が決まると、
寝る前の5分はかなり動かしやすくなる。

小物の“帰る場所”を作ると、片づけは続きやすい

寝る前に5分だけ部屋を整えるなら、
まずは毎日使う小物の置き場所を決めたい。

スマホ、鍵、財布、イヤホン、時計。

こういうものは、使う頻度が高いからこそ散らかりやすい。

小物トレーや卓上収納、充電ステーションがあると、
片づけを「頑張ること」ではなく、そこに置くだけに変えやすい。

もちろん、道具を買えば片づくわけではない。

主役はあくまで習慣。
ただ、物の帰る場所を作るために、道具を使うのはかなりありだと思う。

小物の“帰る場所”を作るなら、3段トレーが使いやすい

寝る前に5分だけ部屋を整えるなら、
まず決めたいのは毎日使う小物の置き場所。

スマホ、財布、鍵、イヤホン、腕時計。

こういう小物は、置き場所が決まっていないとすぐに机の上へ散らばる。

そこで使いやすいのが、

山崎実業の3段タイプの小物トレー

1段だけのトレーでもいいが、3段あると小物をざっくり分けやすい。

たとえば、

上段：腕時計・アクセサリー
中段：鍵・イヤホン
下段：財布・スマホまわりの小物

こんなふうに、自分なりに置き場所を決めておける。

大事なのは、おしゃれに飾ることではない。
毎晩、同じ場所に戻せること。

片づけは、気合いより置き場所で決まる。
小物の帰る場所があるだけで、寝る前5分の片づけはかなり動かしやすくなるはずだ。

スマホの置き場所を決めるなら、充電ステーションが使いやすい

寝る前にスマホを置く習慣を作るなら、
まず決めたいのはスマホの帰る場所である。

ベッドの横に置くと、どうしても触りたくなる。
机の上に適当に置くと、ケーブルや小物と一緒に散らかりやすい。

そこで使いやすいのが、

山崎実業 tower のような充電ステーション

スマホやタブレットを充電しながらまとめて置けて、
電源タップやコードも隠しやすいタイプだから、
デスク周りや棚の上をすっきり見せやすい。

大事なのは、立派な収納を作ることではない。
スマホを「寝る前にここへ戻す」と決められる場所を作ること。

1. 寝る30分前にスマホを置く。
2. そのまま充電ステーションに戻す。
3. ついでに机の上を5分だけ整える。

この流れができると、夜の習慣はかなり動かしやすくなる。

配線まわりを隠すなら、ケーブルボックスが使いやすい

寝る前に5分だけ部屋を整えるなら、
机の上だけでなく配線まわりも見直したい。

• スマホの充電ケーブル。
• タブレットのコード。
• 電源タップ。
• イヤホンやガジェット類のケーブル。

こういうものが見える場所で絡まっていると、
それだけで部屋は散らかって見えやすい。

そこで使いやすいのが、

無印良品のケーブルボックス

電源タップや余ったコードをまとめて隠せるので、
机まわりや棚の上をすっきり見せやすい。

大事なのは、配線を完璧に整理することではない。
コードの帰る場所を作ること。

ケーブルが床や机の上に出っぱなしだと、寝る前5分の片づけも少し面倒になる。
でも、まとめて入れる場所があれば、整える動きはかなりラクになる。

片づけは、気合いより置き場所で決まる。
ケーブルボックスは、その置き場所を作るための道具として使いやすい。

床に服を置きがちな男は、ランドリーバスケットを使うのもあり

寝る前に5分だけ部屋を整えるなら、
まず減らしたいのが床に置きっぱなしの服。

• 脱いだ服。
• あとで洗濯しようと思った服。
• 一度だけ着たけど、まだ洗濯するか迷う服。

こういうものを床や椅子の上に置き始めると、部屋は一気に荒れて見える。

そこで使いやすいのが、

2段タイプのランドリーバスケット。

1段だけの洗濯かごでもいいが、2段あると分けやすい。

たとえば、

上段：明日また使うもの・一時置き
下段：洗濯するもの

みたいに、自分なりにルールを決めておける。

大事なのは、きれいに収納することではない。
床に置かない仕組みを作ること。

服の帰る場所があるだけで、寝る前5分の片づけはかなりラクになる。

「畳む」「しまう」までできなくても、まずはバスケットに入れる。
それだけでも、翌朝の部屋の見え方は変わる。

片づけは、気合いより置き場所で決まる。

服を床に置いてしまう男ほど、
ランドリーバスケットで“置いていい場所”を作っておくのはかなりありだと思う。

部屋を整えることは、明日の自分を整えること

部屋が荒れていると、翌朝の自分も少し乱れやすい。

• 机の上が散らかっている。
• 床に服が置きっぱなしになっている。
• スマホ、財布、鍵、イヤホンの置き場所が決まっていない。
• ケーブルが絡まっている。

こういう小さな乱れは、朝の余裕を少しずつ削っていく。

だから第4回では、習慣マスに
寝る前に5分だけ部屋を整える
という1マスを追加した。

部屋を完璧に片づける必要はない。

• 目につく場所を1つだけ整える。
• 小物の帰る場所を作る。
• スマホを置く場所を決める。
• 服を床ではなくバスケットに入れる。
• ケーブルまわりを少しすっきりさせる。

それだけでも、翌朝の自分は少し動きやすくなる。

片づけは、気合いだけで続けようとすると重くなる。
でも、置き場所を決めておけば、
片づけは「頑張ること」ではなく「戻すこと」に変わる。

小物トレー、充電ステーション、ケーブルボックス、ランドリーバスケット。
こういう道具は、部屋をおしゃれに見せるためだけのものではない。

毎日使うものの帰る場所を作るための道具として使うと、
寝る前5分の片づけはかなり続けやすくなる。

ここまでで、習慣マスには3つの行動が入った。

• 朝30分ウォーキング
• 寝る30分前にスマホを置く
• 寝る前に5分だけ部屋を整える

一気に人生を変えようとしなくていい。

まずは、今日動かす1マスを決める。
そして、その1マスを少しずつ積み重ねる。

部屋を整えることは、明日の自分を整えることでもある。

寝る前に5分だけ。
まずは、目につく場所を1つ整えるところから始めればいい。