人生を変えたい。
そう思っても、何から始めればいいかわからない男は多い。
- 外見を整えたい。
- 習慣を変えたい。
- 仕事で結果を出したい。
- お金の不安を減らしたい。
- 健康も、メンタルも、人間関係も整えたい。
けれど、
- 全部を一気に変えようとすると、頭の中が散らかる。
- やるべきことが多すぎて、逆に動けなくなる。
- 目標だけ立てて、結局いつもの生活に戻ってしまう。
そんな経験がある男も少なくないはず。
そこでヒコレオンハックでは、
マンダラチャートを使って、理想を行動に変えるための連載を進めている。
それが、「菟田野愛のマンダラチャート実践室」である。
このページでは、その連載全体の流れをまとめていく。
まずはここから【完全ガイド】
マンダラチャートの全体像から、
作り方・書き方までまとめて知りたい人は、
まずこちらの“完全ガイド”を読んでほしい。
マンダラチャート完全ガイドはこちらから👇
連載の中心マス
この連載の中心テーマは、
「理想を行動に変えられる男」である。
ただ「かっこよくなりたい」「人生を変えたい」と思うだけでは、行動は続かない。
大事なのは、その理想を分解すること。
たとえば、理想を行動に変えられる男になるためには、次のような要素が必要になると考えている。
- 習慣
- 外見
- 仕事
- お金
- 健康
- メンタル
- 遊び
- 学び
この8つは、どれも男磨きと深く関わっている。
- 外見だけ整えても、生活が乱れていれば余裕は出にくい。
- 仕事だけ頑張っても、健康やメンタルが崩れれば長くは続かない。
- お金を整えても、遊びや余白がなければ人生はどこか味気なくなる。
だからこそ、中心にある理想を、複数のマスに分けて育てていく。
このページは、その進み具合を確認するための全体マップである。
公開済みの連載一覧
ここからは、現在公開しているマンダラチャート連載を順番に整理していく。
初めて読む場合は、第1回から順番に読むのがおすすめである。
すでに読んだことがある場合は、気になるマスだけでも読み直してほしい。
現在は、最初の大きなテーマである「習慣マス」を完成させ、次の大きなテーマである「外見マス」に入ったところである。
外見マスでは、まず第11回で「髪を整える」を設定し、第12回では「肌を整える」を追加した。
髪と肌を整えることで、顔まわりの清潔感を少しずつ作っていく。
第1回｜人生を変えたい男へ
この連載の入口となる記事。
中心に「理想を行動に変えられる男」を置き、
そこから自分が何を整えていくべきかを考えていく。
マンダラチャートは、完璧に埋めることが目的ではない。
大事なのは、今日動かす1マスを見つけること。
人生を変えたいけれど、何から始めればいいかわからない男は、まずここから読んでほしい。
第2回｜習慣が続かない男へ
習慣マスの入口となる記事。
続かない自分を責めるのではなく、続けられる形まで小さくすることを考える。
多くの男は、やる気がないから続かないのではない。
最初から大きく始めすぎて、生活に組み込めないだけである。
習慣を変えたい男は、ここでまず「続けるための考え方」を整える。
第3回｜夜のスマホで崩れる男へ
夜のスマホ時間を見直す記事。
寝る前にスマホを見続けると、翌朝の目覚めや集中力に影響しやすい。
夜の過ごし方は、翌朝の自分を作る。
だからこそ、夜のスマホをただの娯楽として放置しない。
翌朝の自分を守りたい男に向けた1マスである。
第4回｜部屋が乱れる男へ
部屋を整えることをテーマにした記事。
部屋の乱れは、ただの見た目の問題ではない。
- 探し物が増える。
- 気持ちが散る。
- 帰ってきても休まらない。
そんな状態が続くと、生活全体の流れも乱れやすい。
だから、完璧な部屋を目指すのではなく、まずは小さく整える1マスを作る。
第5回｜水を飲まない男へ
水を飲むタイミングを決める記事。
水分補給は地味だが、生活を整えるうえでかなり大事な習慣である。
大切なのは、気づいたときに飲むのではなく、タイミングを決めておくこと。
- 朝起きたとき。
- 仕事の前。
- 風呂上がり。
- 寝る前。
自分なりのタイミングを決めることで、体調管理の1マスになる。
第6回｜明日の服を決める男へ
明日の服を前日に決める記事。
朝は、意外と判断力を使う。
- 何を着るか。
- どの服が合うか。
- 天気はどうか。
- 今日は人に会う予定があるか。
そうやって迷っているうちに、朝の余裕が消えていく。
だから、明日の服は前日の夜に決めておく。
それだけで、朝の流れはかなり変わる。
第7回｜明日の靴をそろえる男へ
靴をそろえることをテーマにした記事。
足元は、その男の生活感が出やすい場所である。
どれだけ服を整えても、
靴が汚れていたり、玄関で雑に扱われていたりすると、
どこか締まらない。
明日の靴をそろえることは、ただの準備ではない。
自分の外見と生活を整える、小さな男磨きである。
第8回｜明日の持ち物を整える男へ
明日の持ち物を準備する記事。
朝にバタバタする男は、だいたい準備が朝に集中している。
- 財布。
- 鍵。
- スマホ。
- イヤホン。
- 書類。
- ハンカチ。
- 名刺。
- 仕事道具。
必要なものを前日の夜に整えておくだけで、朝の焦りはかなり減る。
忘れ物を減らすことは、余裕を増やすことでもある。
第9回｜5分だけ呼吸を整える男へ
呼吸を整えることをテーマにした記事。
- 忙しい日ほど、呼吸は浅くなる。
- 焦っている日ほど、頭の中が散らかる。
- 余裕がない日ほど、何かを変えようとしても続かない。
だからこそ、5分だけ呼吸を整える。
大きな瞑想でなくてもいい。
静かに座って、呼吸に意識を戻すだけでもいい。
心が散らかりやすい男にとって、呼吸は自分を取り戻すための1マスになる。
第10回｜習慣マス総集編
習慣マスの総まとめ記事。
第2回から第9回までで作ってきた8つの1マスを振り返り、習慣マスとして整理する。
ここまで読めば、習慣マスは一度完成である。
もちろん、完成したから終わりではない。
むしろ、ここから育てていくものである。
生活が変われば、必要な習慣も変わる。
今の自分に合わなくなったマスは、あとから書き換えてもいい。
マンダラチャートは、完成品ではなく、更新していく地図である。
第11回｜外見で損する男へ
第11回からは、新しく「外見マス」に入っていく。
外見というと、顔立ちや身長、若さの話に見えるかもしれない。
けれど、この連載で扱う外見は、そういうものではない。
大事なのは、印象を整えること。
髪、肌、服、靴、匂い、姿勢、手元。
そういう小さな部分に、男の清潔感や生活感は出やすい。
外見マスの最初に動かす1マスは、「髪を整える」。
寝ぐせを直す、前髪を整える、美容室へ行くタイミングを決める。
それだけでも、男の印象は変わっていく。
第12回｜肌で疲れて見える男へ
外見マスの2つ目は「肌を整える」。
洗顔、保湿、日焼け止め、髭剃り後のケアを通して、肌を放置しない習慣を作っていく。
清潔感の土台を整え、顔まわりの印象で損しにくい男を目指す1マス。
この全体マップは、随時更新していく
このページは、完成されたまとめ記事ではない。
連載が進むたびに更新していく、ヒコレオンハック内のマンダラチャート地図である。
新しいマスが完成したら、このページにも追加していく。
だから、マンダラチャート連載を追うときは、このページに戻ってきてほしい。
- 今どこまで進んでいるのか。
- 次にどのマスを読めばいいのか。
- 自分はどのマスから動かすべきなのか。
それを確認するための場所として使ってほしい。
